Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los biceps (II)

Muy buen consejo bautii,pero para empezar,de base esta bien,ya iremos incorporando nuevos ejercicios para estimular mas el biceps no.saludos

muy buen consejo bautii,pero añado también otro fallo muy común a la hora de realizar el concentrado, que es apoyar el codo en la rodilla,siendo mejor apoyar el triceps para maximizar el efecto del ejercicio.Un saludo

Lo he comentado antes,pero lo que aconsejas esta muy bien davidd88,pero para empezar,o gente que este empezando en el mundo de los hierros esta bien,no.saludos

no , para principiantes no !!

Además que son modificaciones de estos tres.

yo diria que el biceps de pie con barra es "la madre" de todos los ejercicios de biceps , si acaso estos tres son modificaciones de este .

A eso me refiero,pero desde tu punto de vista,mas adelante lo incluiría,son muy buenos ejercicios.saludos

JAJAJA, lo importante no es el peso es la técnica... ese día grabé como 200 vídeos imposible hacer nada con pesos normales.

ASí y todo yo nunca muevo pesos altos, eso se lo dejo para la gente que o bien tiene mucha fuera o bien les gusta aparentar que la tienen pero no cuidan la técnica.

En cuanto al banco scott o predicador no lo veo como un básico, es una modificación de la concentrada para aislar aún más el trabajo del biceps, pero con buena técnica y inomovilizando la parte superior del brazo el efecto es el mismo.

AH no sabia que eras tu los de los videos. Bueno si hicistes 200 videos ese dia tienes razon, no podias hacer con peso normal.

Tu has de ser fitness, yo soy Fisicoculturista, si es una diferencia notable.

No comparto tu opinion comparando el predicador con el concentrado. En el concentrado, con el brazo totalmende perpendicular al suelo, la maxima tension sobre el musculo tiene lugar cuando el antebrazo forma 90º con el brazo, por eso se dice que el concentrado trabaja el pico del biceps. En el predicador la maxima tension sobre el biceps tiene lugar cuando el brazo lo tienes extendido, por eso se dice que el predicador trabaja la parte baja del biceps, la mas cercana al codo y trabaja muy poco el pico del biceps. Y EL BASICO PARA BICEPS DE TODA LA VIDA ES EL CURL CON BARRA.

Jeje. Veo que por lo menos ya no hablas del bíceps bajo y alto.

No voy a discutir, si quieres tener razón no tengo ningún problema en dartela toda para ti.

Se me olvidaba, antes de hablar tan tajante lee tu respuesta de arriba sobre el "pico" del bíceps cuando dices que se trabaja en el concentrado y luego piensa lo que tu crees que es ese tal "pico".

Eso sí te doy la razón pero nunca digas que en Vitonica hemos hablado de que el bíceps lo forman además de los dos músculos que he mencionado arriba el famoso "pico", ya que una forma no es una parte, y mucho menos un músculo.

Ahhh, otra cosa, tampoco pongas en mi bocampalabras que yo no he dicho, por favor. Lo de la "aberración" yo nunca lo he dicho, revisa lo que he escrito antes de decir cosas que yo no he afirmado.

Así y todo te doy la razón... Ummmm... La razón de tener tu criterio aunque crea que en mi opinion sea erróneo.

Un abrazo crack. ;)

Exacto, es una modificación de la concentrada, vamos que no he dicho nunca que sea lo mismo. En todo caso se trabaja la misma porción del biceps.

Y no te me piques anda!! Feliz navidad...

PD: Bonita palabra la de aberrante, ;)

No, no me pico. Pero prefiero dicutir acaloradanmente contigo a que seas condescendiente e ironico, no me considero ningun inepto y ambos los pillo a la primera. Se nota que estas bien instruido en psiclogia y lo aplicas en este blog, sobre todo en las respuestas, eso me resulta admirable pues yo aun teniendo esos conocimientos soy demasiado impulsivo. Aunque parezca lo contrario me gusta "debatir" contigo y a veces me paso de la raya. Mis disculpas.

Nota: te agradeceria que no me vuelvas a llamar crack, me suena demasiado falso e ironico.

Por cierto no has entendido lo que he dicho sobre el concentrado y predicador. Insisto en que no son iguales. Nota. Dos ejercicios son complementarios con repescto al trabajo de un musculo en concreto cuando uno incide mas donde el otro es mas flojo y viceversa. Y nuca son equivalentes ni intercambiables.

Nota: bonita palabra "viceversa". Je Je Je.

Si, si te picas. A mi me gustan las discusiones constructivas no en las que se dice que soy yo el que tengo que informarme de algo cuando has hablado de el pico que no es mas que una forma tratandolo como que se puede entrenar mejor con el scott cuando deberías decir se puede conseguir... Eso del pico no es para nada científico, ni parte alta, baja y media... Y soy yo el aberrante.

Pero vamos que veo que te has dado cuenta que tengo bastantes horas de vuelo en el mundo de internet para algo vivo de ello y soporto las criticas y las debato como quiero y puedo, aunque eso de psicología no es aplicable a mi conocimiento.

Lo de crack es una muletilla para relajar la situación porque te veía tenso y aun lo estas.

Me gusta que debatas pero no que casi todos tus co comentarios sean críticos pero bueno cada uno es como es, aunque si puedo darte un consejo la verdad universal no existe y mucho menos la tiene una única persona, así que cuando afirmes algo no seas tan tajante que tu al igual que todos nosotros también te puedes equivocar.

Ese tipo como tu lo llamas es el creador de este post,saludos

Te respondo,aunque David te dirá después lo que es aconsejable.A priori siempre se empieza por los músculos principales,que son los pectorales y biceps,jeje,saludos.

Tu estas muy fuerte tio,para empezar esta bien,no seas tan malo,andaaa.

El curl esta en video. Si lo dices por que no muevo peso... Ummm, de donde eres? Cuando quedamos para entrenar? Jiji A ver cuando le damos duro a los hierros!!!!

Yo estoy mas cerca,ya sabes,cuando quieras eee.saludos

habrá que planearlo para año nuevo a ver que tal andamios... :)

aparte que con el reto de las flexiones,estoy muertooooooooooo,jejejje

Si vas sobrado, aunque el abuelo te va recortando poco a poco...

David las 65,me las ago porque cada mañana cuando me despierto es lo primero que ago,por eso,hay uno no me acuerdo de su nombre que esta a punto de llegar a las 100,no veas.bueno en este post no viene a cuento

Estos son los básicos.

Hay más duros que el predicador y el curl con barra Z, simplemente con poleas... ya te contaré, ya...

Creo que la educación es muy importante, habla como si solo la gente que va todos los días tiene derechos a entrenar.

Cada uno tiene sus objetivos en la vida tan respetables todos.

yo dudo hasta que vayas a un gimnasio y mas aun que te guste el deporte.